身体になぜ水分が必要なのか

人の身体の約６０％が水分で構成されています。
赤ちゃんの場合で80％年齢を重ねるごとに低下しています。
人間は汗や尿で水分を排出し、また新たに水分を補給して、
体内で水を循環させることで身体を健康な状態を維持しているのです。
摂取した水分は、血液に混ざり毛細血管を通って脳まで運ばれます。
また酸素や栄養素を、体の末端の細胞へ運ぶ役割も担っています。

血液成分のうち、およそ６０％が液体成分のため、水分が不足
すると血液の粘性が増し、流れが悪化してきます。
血液の流れが悪くなると、酸素や栄養素を細胞へ届ける働きも
十分に果たせなくなり、その結果、身体の調子を崩してしまう
ことになります。

病気にかかりにくい健康な身体を作るための実践方法としても、
水分補給は欠かすことが出来ません。
１日に約1,5〜2リットルの水分が必要なのですが、水分の多い
食事を摂るとそこからも水分補給できますので、飲料として
１リットル程度摂れるとよいのではないでしょうか。
コーヒーやお茶などでも水分補給はできるのですが、さらに
効率よく水分を身体に補給するためには、水そのもの
（特にハワイの海洋深層水）
を飲んだほうが水分補給は効果的です。

身体の水分が不足して脱水になると、血液の粘性が増してきて
血管がつまりやすくなってきます。
脳梗塞や心筋梗塞の予防に気をつけている人は、もっと
水分補給を心がけることをしなければなりません。
特に年齢を重ねてくると、喉の渇きが若いときより感じにくく
なってきます。

喉が渇いたから水を飲む、というタイミングでは水分が十分に
補給されない状態ですので、こまめに水分を摂取することを
常日頃から習慣にしたほうがよいと思います。